خبراء التغذية ينصحون مرضى السكري بتناول “الخس” للفوائد العشرة

جدة – سويفت نيوز:

ينصح خبراء التغذية مرضى السكري بتناول الخس بشكل يومي نظرا لأنه يحتوي على عناصر غذائية أساسية مثل حمض الفوليك، والفيتامينات (A، K)، وفيما يلي بعضا منها:

 كربوهيدرات جلوكوز: تقول جمعية السكري الأمريكية أن من فوائد الخس لمريض السكري عدم حاجته إلى حساب الكربوهيدرات في الخضروات غير النشوية، كونه الكوب الواحد من الخس يحتوي على حوالي 5 إلى 10 سعرات حرارية فقط، بالإضافة إلى 1 إلى 2 جرام من الكربوهيدرات فقط.

احتواء الخس على النترات: تستخدم النترات كمواد حافظة في الأطعمة، ويمكن أن يؤدي تناول الأطعمة الطبيعية الغنية بالنترات إلى تقليل ضغط الدم وتحسين صحة الدورة الدموية بشكل عام.

التأثير على مستويات السكر في الدم: يعتبر “الخس” من الخضروات الآمنة ذات “المؤشر الجلاسيمي” المنخفض (سرعة امتصاص الجسم للجلوكوز من الطعام)، لذلك فهو يجنب مريض السكري ارتفاع نسبة السكر في الدم.

تعزيز قوة العظام: يعتبر الخس مصدرا لفيتامين(K) الذي يساعد على تقوية العظام.

- Advertisement -

ترطيب الجسم: يشكل الماء أكثر من 95٪ من تركيب الخس الخام. ونتيجة لذلك، فإن تناول الخس يرطب الجسم.

تحسين النظر: يعد الخس مصدرا لفيتامين “A” الذي يلعب دورا في صحة العين، وفقاً لـ “سبوتنيك”.

تحسين النوم: تساعد مستخلصات الخس في تحفيز النوم.

خصائص مضادة للالتهابات: يساعد الخس في السيطرة على الالتهابات المختلفة والوقاية منها.

إنقاص الوزن: يحتوي الخس على نسبة عالية من الماء، والتي يمكن أن تساعد على الشعور بالشبع بسرعة عند تناول الطعام، وبالتالي استهلاك سعرات حرارية أقل مما يحتاجه الجسم في اليوم.

تعزيز مناعة الجسم: يحتوي الخس على كميات جيدة من فيتامين سي المعروف بقدرته على تعزيز مناعة الجسم، والوقاية من الإنفلونزا ونزلات البرد.

Leave A Reply

Your email address will not be published.

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Accept Read More

Privacy & Cookies Policy